odrazu dodam czemu nagielem ilosc seri-moj organizm musi dostac ostro po dupie zeby rosnac... Jesteś pewien? bo my nic o tobie nie wiemy. Wypełnij ankiete z postów podwieszonych, tak aby była jasność, bardzo się to przyda tym, którzy będą chcieli ci pomóc... Rozumiem, że stosujesz metode FBW? To mi nieco przypomina metodę SHOTGUN-przynajmniej jej [...]
[...] to moze opuszczac 15 bo one niesanajlepsza ilscia dla wzrostu miesni wiec zaczne od 13 tak zeby zarazem przygotowac miesnie do ciezkich obciazen a zarazem juz tu tez cos oberwaly a jak!.teraz tylko jeszcze nieiwem czy rozbic moj trening na 2 sesje poranna i wieczorna i trenowac 3 razy na tydzien,czy robic codziennie po jednej polowie [...]
[...] czas sluze pomoca a nie tak jak Ty komentuje, a oszustow w necie nie brakuje i trzeba uwazac i mysle ze kazdy oszukany w tej sprawie bedzie teraz duzo ostrozniejszy kupujac cos nie tylko na tym forum czy w necie ale takze w realu... koles obiecal reszcie ze tez im odda kase wiec trzeba poczekac bo skoro mi oddal to im tez musi bo kazdy z [...]
nie wiem ale oba z BOLDEM a piszesz ze chcesz masy wiec cos tu nie tak na boldzie masy nie zrobisz albo dasz deke zamiast bolda wtedy zrobisz mase pozatym nie za dlugi ten cykl ?? nei lepiej troche prosciej 1-14 bold 1-5 meta 1-10 enan 11-17 propek 11-16 NPP albo master jak master to do 17 tyg albo 1-5 meta 1-10 deka 1-11 enan 12-18 prop 18 [...]
Dość sporo, zacząłbym od około 2700, ustawił białko w granicach 2-2,5, węglowodany około 3 i reszta tłuszcze. Przyjrzał się około 2tygodnie czy będzie się coś zmieniało, jeśli nie to w pierwszej kolejności proponowałbym zmniejszyć węgle, a podbić tłuszcze i delikatnie ściąć kalorię i sprawdzić jak wtedy będzie, u mnie się sprawdziło właśnie, gdy [...]
Masz kontuzje kręgosłupa i wykonujesz martwy ciąg....? coś tu jest zdecydowanie nie tak... Dobra genetykę, owszem masz, zdecydowanie. W takim wieku takie wyniki na sucho. Ale nie zmarnuj tego-dbaj o podstawy-dieta, dieta, dieta....regeneracja i potem dobra rozpiska treningowa. Z czasem dorzuć suplementy do diety, zresztą już teraz możesz dorzucić [...]
[...] o zywnosc to chyba nic skomplikowanego: w szkole sniadanie(ok. 10-11, przewaznie jakies kanapki), obiad(ok. 14-15, tu przewaznie 2 dania), kolacja(to zalezy, czasami zjem cos o 20, czasami o 24, czasami nie zjem w ogole, tu tez jakies kanapki) i czasami miedzy obiadem a kolacja jakas przekaska mala, cos slodkiego czy cos. nie wiem czy o to [...]
o to może i ja się udzielę - Dukana robiłem w zeszłym roku, zaczęło się po świętach jak się nażarłem i noc nie przespałem bo tak mnie żołądek napiedzielał, myślałem że w szpitalu wyląduję, polazłem do gastrologa ten magik podotykał paluszakmi i stwierdził że refluks , heh chciałem gastroskopię bo myslałem i czułem że wrzody są, no ale skierowania [...]
W PRIDE nie ma żadnych badań na doping. Japońców najwyraźniej to nie obchodzi...i szczerze mówiąc sam się zastanawiam czy mnie samego to obchodzi A co jakby wykryli, że na przykład 80% zawodników się wspomaga? Co wtedy? Czy przestalibyście się interesować tymi zawodami? Czy przez to ten sport stałby się mniej atrakcyjny? Jest wiele dyscyplin, w [...]
no dobra dzięki. a można może coś brać żeby temu zapobiec? jakieś witaminki? Size coś o wit.E pisze i jak ja ćwicze na sucho to też mi się mogą porobić nie? tak jak mówicie GENETYKA myśle że narazie nie będe się smarował tym balsamem ale jakbym coś zażywał (np.kreatyne) to zaczne, bo potym to już są szybsze przyrosty nie? bo tak jak mi się [...]
[...] to mniej wiecej wyglada, ostatnia seria zawsze ma byc MAX. nie wiem jak sie poszczegolne cwiczenia nazywaja w piwnicy kazdy wie o co chodzi :) po pierwszy tygodniu czuje ze cos jest nie tak, chociaz to 1/6 wiec wszystko jeszcze przede mna, ale zapytac moge :) ciezko mi wyczuc ile brac na dana serie. najwazniejsza jest ta ostatnia robocza i tez [...]
wszyscy co mnie znają mówią mi że za szybko jeżdże, ale ja uwielbiam się katować na rowerze XD praktycznie ciągle jeżdże na najwyższych przełożeniach może stąd grube nogi chociaż prawidłowo nie powinnienem mieć tłuszczu na nogach a mam. "To wcześniej jesz mniej żeby do kolacji zgłodnieć!" - problem w tym że praktycznie głodu nie [...]
Dzień 48 DT TRENING Dzień 2: 1. Wyciskanie leżąc 2 serie rozgrzewkowe + 4x8-10 rozgrzewkowe: 10x10kg / 10x13kg 18kgx 10/ 20kgx 8/7/7 18kgx 10/ 20kgx 7/ 20kgx 5/5 2. Opuszczanie 5x max na gumie wyżej związana 7/ niżej związana 5/ jeszcze niżej związana 3/3 próby podciągnięć z gumą x5, wiszenia w spięciu x4 wyżej związana 7/ niżej związana 4/3 [...]
Mnie i Traktora łączy jedynie jedno, obaj wiemy że pisanie sobie na forum tylko po to żeby pisać jest idiotyzmem jeśli nie masz problemu z czymś a brniesz w jakąś abstrakcję. Od zawsze ludzie pomagali tutaj innym jeżeli był problem to rzeczywiście warte było to uwagi :-) Odpowiem ci na pytanie o które pytałeś "Antos098" krótko i zwięźle Plan [...]
[...] jet fuel, z tanszych fat block thermogenic, thermo shape - swoje tez zrobia, maja delikatniejszy sklad widac ,wiec ze jestes podatny na jakies tam substancje i tyle, cos wiecej trudno tutaj znalezc i wrozyc bo po prostu nie wiem na co mozesz tak reagowac, jak np. po aakg treca (przykladowo jakbys to wzial ) bylyby podobne problemy to juz [...]
ogólnie u lekarza byłem gdzieś w styczniu... typ w sumie nie powiedział mi nic co mogło by mnie zadowolić tylko: "ma pan stan zapalny kolana i nie może go pan przemęczać, żadnej gry tylko rower od czasu do czasu" nie miałem prześwietlenia, czy czegoś w tym stylu tylko mu pokazałem nogę, on ją przebadał i powiedział że trzeba odciągnąć płyny... no [...]
Radziłabym zrobić badania - bo podkreślasz, że mimo wysiłku i deficytu coś jest / było nie tak. Także według mnie - to pierwszy krok. Warto byś dopiął ładnie trening siłowy, bo rower, bieżnia ...to mija się z celem, nadmiar cardio nie jest wskazany. Skup się na doszlifowaniu podstaw siłowego FBW na całe ciało, konkretnego, nie machania sobie [...]
[...] radiu prowadzi audycje o Ortoreksji Okazuje się iż jest taka "choroba" polegająca na obsesyjnej kontroli własnej diety. Ostre stadium to studiowanie godzinami etykietek żywności, obsesyjnie dbanie o skład posiłków i ważenie spożywanych produktów. No proszę, wiedziałem że cos ze mną nie tak - teraz przynajmniej wiem jak się to nazywa
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
